Forum o wszystkim

missy

Masz mało czasu, ale dużo silnej woli? Chcesz schudnąć szybko i ze spektakularnym efektem? Dajemy Ci instrukcję, jak stracić nawet 5 kilogramów w ciągu miesiąca. To nie jest takie trudne.

Z badań przeprowadzonych na zlecenie amerykańskiego miesięcznika „Psychology Today” wynika, że w 1972 roku jedna czwarta kobiet była niezadowolona ze swojego wyglądu, dziś – już więcej niż połowa. Jako główną przyczynę krytycznej oceny wobec siebie panie wymieniają nadwagę. Często próbują różnych diet, ale wciąż nie uzyskują wymarzonej sylwetki. My proponujemy dietę radykalną, która sprawi, że przez miesiąc stracisz 5 kilogramów. Na pewno od razu zauważysz przyjemną różnicę w swoim wyglądzie. Bez trudu zmieścisz się teraz w swojej małej czarnej i znów dopniesz obcisłe dżinsy. Bądź jednak czujna! Nie ciesz się przedwcześnie zwycięstwem i nie lekceważ strat, jakie poniosłaś. Twój organizm musiał się przystosować do zmian – jest mocno odwodniony i osłabiony. Uważaj, gdy wrócisz do normalnych posiłków, możesz doświadczyć efektu jo-jo, czyli wrócić do wagi sprzed odchudzania, a bywa, że nawet większej. Ta dieta nie pozwala na żadne odstępstwa. Prawdopodobnie zmieni Twoją przemianę materii i upo-dobania smakowe. Może nawet poprawi Ci samopoczucie i nastrój. W każdym razie po jej zakończeniu raczej nie będziesz mieć ochoty na golonkę czy cukierki.

Poniedziałek

Śniadanie:
2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego
1–2 liście sałaty
2 plasterki szynki konserwowej
pół pomidora, kiełki (dowolne).

Drugie śniadanie:
1 szklanka soku grejpfrutowego
2 podłużne biszkopty.

Obiad:
kromka pieczywa chrupkiego
sałatka: 5 różyczek gotowanego brokuła
2 pomidory
3 plasterki szynki wołowej
2 łyżki octu winnego, pieprz, sól
2 łyżki ziaren sezamu.

Podwieczorek:
1/2 szklanki truskawek
1 szklanka jogurtu naturalnego
1 łyżka cukru – przygotować koktajl.

Kolacja:
2 kromki pieczywa chrupkiego
1–2 liście sałaty
1 trójkącik sera topionego
2 rzodkiewki.

--------------------------------
Wtorek

Śniadanie:
1 grahamka
2 plasterki pasztetu drobiowego
1 ogórek kiszony
1–2 liście sałaty.

Drugie śniadanie:
1 gruszka.

Obiad:
przygotować sałatkę – 3 ugotowane ziemniaki w mundurkach
1 szklanka ugotowanej zielonej fasoli
3 łyżki startego żółtego sera
1 łyżka orzechów włoskich
1 jajko na twardo
3 łyżki sosu winegret.

Podwieczorek:
sok jabłkowy (szklanka).

Kolacja:

2 kromki pieczywa chrupkiego
sałatka:
kilka liści sałaty,
starta marchewka
6 szt. suszonych daktyli,
sos: 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżka miodu, 2 łyżki oleju słonecznikowego, sól, pieprz.

Środa

Śniadanie:
ciemne pieczywo (kromka)
1–2 liście sałaty
plasterek łososia wędzonego
1 ogórek konserwowy.

Drugie śniadanie:
owoc kiwi
2 mandarynki.

Obiad:
pół szklanki ugotowanego ryżu
3 plasterki wołowiny z konserwy
1/2 papryki czerwonej
1 pomidor
1 łyżka majonezu light
pół opakowania małego jogurtu naturalnego
1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
sól, pieprz
– wołowinę pokroić w paski, pomidory i paprykę drobno pokroić, wymieszać z wołowiną i ryżem;
sos: majonez wymieszać z jogurtem i koncentratem, doprawić.

Podwieczorek:
1 szklanka soku porzeczkowego.

Kolacja: przygotować sałatkę owocową:
2 krążki ananasa z puszki
1 pomarańcza
1 brzoskwinia z puszki
pół szklanki winogron
2 łyżki wiórków kokosowych.

------------------------------
Czwartek

Śniadanie:
1 kromka pieczywa ciemnego z ziarnami
1–2 liście sałaty
2 cienkie plasterki sera żółtego gouda, kiełki.

Drugie śniadanie:
jabłko

Obiad: przygotować sałatkę –
pół szklanki gotowanego ryżu
pół piersi kurczaka (usmażona na łyżce oleju)
pół kwaśnego jabłka
pół banana w plastrach
1 łyżka soku pomarańczowego
sól, pieprz
1 łyżka płatków migdałowych.

Podwieczorek:
1 szklanka nektaru gruszkowego.

Kolacja:
1 pomidor
1 cebula
pół żółtej papryki
1 ogórek konserwowy
pół czerwonej papryki
pół szklanki kaszy kuskus zalanej wrzątkiem.